고산병의 원인과 증상, 치료하는 방법, 예방하기

고산병

특히 빠르게 높은 고도로 상승하면 공기가 희박해지고 산소 수치가 감소합니다. 일부 사람들에게는 이러한 변화가 급성 산병(AMS)이라고도 하는 고산병을 유발할 수 있습니다. 경미한 증상은 흔하고 종종 무해하지만 심한 경우 생명을 위협하는 합병증으로 이어질 수 있습니다. 원인을 이해하고 증상을 인식하며 고산병을 치료하거나 예방하기 위한 조치를 취하는 것은 고산 모험 중 안전을 보장하는 데 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

고산병의 원인과 증상

고산병은 일반적으로 2,500미터(8,200피트) 이상의 높은 고도에서 신체가 낮은 산소 수치에 적응하지 못할 때 발생합니다. 적응할 시간을 주지 않고 빠르게 상승하는 것이 주요 원인입니다. 다른 원인으로는 개인의 감수성, 탈수, 기존 건강 상태 등이 있습니다. 해수면 또는 인근에 거주하는 여행자는 산악 여행이나 항공 여행을 통해 고산병을 경험할 가능성이 높습니다. 고산병의 증상은 경미한 것부터 심각한 것까지 다양합니다. 경미한 증상으로는 두통, 메스꺼움, 어지럼증, 피로감 등이 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 더 높은 고도에 도달한 후 6~24시간 이내에 시작되며 일반적인 피로로 오인되는 경우가 많습니다. 무시하면 증상이 악화되어 호흡 곤란, 혼란, 협응력 상실과 같은 증상을 동반한 심각한 고산병으로 이어질 수 있습니다. 고산병의 두 가지 심각한 합병증은 고도 폐부종(HAPE)과 고도 뇌부종(HACE)입니다. HAPE는 폐에 체액 축적을 수반하는 반면, HACE는 뇌부종을 유발하여 즉각적인 의학적 치료가 필요합니다. 증상을 조기에 인식하는 것은 매우 중요합니다. 여행객은 고고도 활동 중 상태를 모니터링하고 고통의 첫 징후가 나타나면 조치를 취할 준비를 해야 합니다. 증상을 무시하면 빠른 악화로 이어질 수 있으므로 경각심과 주의가 필수적입니다.

고산병을 치료하는 방법

고산병에 가장 효과적인 치료법은 하강입니다. 증상이 나타나는 즉시 낮은 고도로 이동하면 빠른 회복이 가능한 경우가 많습니다. 수백 미터를 내려오더라도 경미한 증상을 크게 완화할 수 있습니다. 하강이 즉시 불가능한 경우 휴식을 취하고 추가 상승을 피하는 것이 중요합니다. 수분 공급은 증상 관리에 중요한 역할을 합니다. 탈수는 고산병의 영향을 악화시키므로 물을 충분히 마시면 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이부프로펜이나 아스피린과 같은 일반의약품은 두통을 완화할 수 있고, 메스꺼움 방지제는 복통을 완화할 수 있습니다. 처방약인 아세트아졸아마이드는 혈중 산소 수치를 개선하여 적응을 가속화하는 데 자주 사용됩니다. 이 약은 예방적으로 복용하거나 가벼운 증상을 치료하기 위해 복용할 수 있지만 의사의 처방이 필요합니다. HAPE나 HACE와 같은 중증의 경우 즉각적인 하강은 불가능하며, 보충 산소 요법이나 고압 요법이 필요할 수 있습니다. 고압 챔버는 기압을 높여 낮은 고도를 시뮬레이션하여 하강이 가능할 때까지 일시적인 안도감을 제공합니다. 이러한 개입은 신속하고 적절하게 사용하면 생명을 구할 수 있습니다. 알코올, 진정제, 수면제는 호흡을 더욱 억제하여 증상을 악화시킬 수 있으므로 치료 중에는 피하는 것도 중요합니다. 충분한 휴식과 적절한 영양 섭취는 회복을 돕고 합병증을 예방하는 데에도 똑같이 중요합니다.

고산병 예방하기

특히 고산병의 경우 예방이 치료보다 항상 더 좋습니다. 점진적인 상승은 증상을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다. 즉, 3,000미터(10,000피트) 이상에서는 하루에 300~500미터(1,000~1,600피트)로 고도 상승을 제한합니다. 더 높은 고도로 오르기 전에 중간 고도에서 하루나 이틀 정도 적응하는 데 시간을 보내면 질병 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 적절한 수분 공급은 예방의 또 다른 초석입니다. 수분을 충분히 섭취하고 알코올과 카페인은 탈수에 기여할 수 있으므로 피하세요. 탄수화물이 대사하는 데 필요한 산소가 적기 때문에 탄수화물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 도움이 될 수 있으며, 신체에 빠른 에너지원을 제공합니다. 고고도 여행 전에 신체적 준비도 마찬가지로 중요합니다. 규칙적인 유산소 운동을 하면 폐활량과 지구력이 향상되어 신체가 더 얇은 공기에 더 쉽게 적응할 수 있습니다. 그러나 가장 건강한 사람도 고산병을 경험할 수 있으므로 신체 건강이 증상에 대한 보장은 아닙니다. 아세트아졸아마이드와 같은 약물은 특히 고산병 병력이 있거나 급격한 상승이 불가피한 경우 예방적으로 사용할 수 있습니다. 이 약물이 안전하고 적절한지 확인하기 위해서는 이 약물을 시작하기 전에 의료진과 상담하는 것이 필수적입니다. 마지막으로 적절한 장비를 갖추고 만일의 사태에 대비하는 계획을 세우는 것이 중요합니다. 휴대용 산소 탱크, 혈중 산소 농도를 모니터링하는 맥박 산소 측정기, 휴식일이 계획된 세부 일정은 고산병 예방이나 관리에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 고산지대로 진출할 때는 교육과 준비가 가장 좋은 동맹입니다. 고산병, 그 증상, 그리고 위험을 이해함으로써, 당신은 고산병을 예방하기 위한 사전 조치를 취하고 안전하게 여행을 즐길 수 있습니다.